건강한 갱년기 관리 (1) 썸네일형 리스트형 50대 필수 영양소, 균형 잡힌 인생 후반전을 위한 건강 전략 1. 인생의 전환점, 50대의 신체 변화 이해하기 50대는 누구에게나 인생의 중요한 전환점이 된다. 젊은 시절의 활력이 서서히 줄어들고, 몸의 대사 기능이 눈에 띄게 낮아지는 시기이기 때문이다. 이 시기에는 호르몬의 변화와 함께 근육량이 감소하고, 기초대사율이 떨어지며, 면역력 또한 약화된다. 특히 남성은 테스토스테론 수치가 감소하고, 여성은 폐경으로 인해 에스트로겐이 급격히 줄어든다. 이런 변화는 단순히 노화 현상으로 치부하기보다, 영양소의 섭취와 관리로 충분히 보완할 수 있다. 신체가 변하는 시점에 어떤 영양소를 선택하느냐가 향후 10년, 20년의 건강을 좌우한다. 따라서 50대 이후의 식단은 단순한 배를 채우는 식사가 아니라, 세포의 재생과 면역 체계의 회복을 위한 치유식이 되어야 한다. 2. .. 이전 1 다음
