근력운동 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 중년 여성의 체지방 관리법, 단식보다 좋은 방법은? 중년 여성의 안전하고 효과적인 체지방 관리법40대 후반부터 50대에 들어서면 여성의 몸은 눈에 띄게 달라진다. 예전과 같은 식습관을 유지해도 체중이 쉽게 늘고, 특히 복부나 허벅지 주변에 지방이 많이 붙게 된다. 이는 단순한 식습관의 문제만이 아니라 호르몬 변화로 인한 대사 저하 때문이다. 폐경 전후로 에스트로겐이 급감하면, 신체는 에너지를 소비하는 대신 저장하려는 방향으로 바뀌게 된다. 그래서 무리한 단식이나 극단적 다이어트는 일시적인 체중 감량 효과는 있어도, 결국 요요와 근손실로 이어지게 되는 것이다. 따라서, 이 시기에는 단식보다 지속 가능한 대사 회복 습관이 필요하다. 즉, 체지방을 빼는 것이 아니라 체지방을 태우는 몸을 만드는 것이 핵심이다. 이번 글에서는 중년 여성에게 가장 효과적이면서도 안.. 이전 1 다음
