숙면방법 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 불면증? 약보다 효과적인 수면 루틴 공개 불면증 극복을 위한 몸의 리듬 되살리기 갱년기는 단순히 생리적 변화의 시기만이 아니라, 몸과 마음이 동시에 새로운 균형을 찾아가는 인생의 전환기다. 이 시기에 많은 여성들이 가장 먼저 겪는 변화 중 하나가 바로 수면의 질 저하다. 밤이 되어도 쉽게 잠들지 못하거나, 새벽에 자주 깨는 증상이 반복되면서 일상의 리듬이 무너지고, 피로감과 우울감이 함께 찾아오게 된다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 단순한 노화 현상으로 받아들이거나, 손쉽게 수면제를 복용해 일시적으로 해결하려 한다. 그러나 이러한 불면증의 근본적인 원인은 호르몬 변화로 인한 생체리듬의 불균형이다. 따라서 약에만 의존하기보다 몸의 리듬을 되살리는 생활 루틴을 회복하는 것이 더 근본적인 해결책이다. 이번 글에서는 약보다 효과적이라고 입증된, 갱년.. 이전 1 다음
